没时间运动,想健康的瘦下来,想来想去也只有这种方法最安全有效了!

08-09 06:25 首页 多用

文末有惊喜!


都知道,消耗的热量>摄入的热量才能瘦下来!

所以,控制你食物热量的摄取变得特别重要。

对一些懒癌患者来说,既不想运动,也不愿意费心计算每餐的热量,想健康地瘦下来,怎么办?

只有一个办法——「代餐」


什么是代餐,为什么代餐能帮助减肥呢?


代餐是降低热量摄入的完全餐,具有低热量、易饱腹的特点。所含的热量比普通餐少,一般人一餐热量摄取约500~1000大卡,而代餐,每餐热量可以正确地控制在200~300大卡左右。



每餐少摄取三分之二的热量,不瘦才怪呢。

代餐效果这么好,会不会有什么问题呢?听听邱医生怎么说吧。

邱医生特意讲到「PMR=Partial Meal Repalcement」低热量食物代替正餐



国外医学研究表示:一天中维持一餐到两餐是正常饮食,其余的用代餐来代替,是可以降低体重的7%-8%



而且,代餐既保证了营养均衡,还可以让减肥速度较快同时不会伤害身体!同时还可以提高身体健康状态:减少心脑血管疾病、关节病等发病率。


什么人适合使用代餐减肥?

减肥药为什么有那么大需求呢,一个字,就是简单,方便。但是,酱酱不止一次说过,千万不要吃减肥药。对于既不想动,还想减肥的懒癌患者来说,代餐是一个好选择。

还有,很多时间紧张,生活不规律的蜜妞儿,或者平时没时间,需要经常在外面吃饭的学生党和上班狗来说,想减肥,与其去食堂吃油腻,还不如选择代餐呢。

当然,不具备营养知识,不知道如何进行饮食搭配的妞儿。(代餐含有人体所需的20多种食材中的营养素,营养足够均衡)或者体重基数较大,着急减肥的妞儿,你们只有两个选择,要不吃代餐,要不接受专业指导(比如7天小一号减脂营)


怎样正确的吃代餐?

代餐食用很方便,一般只要冲饮即可。

拿酱酱认识的一位辣妈来说吧,她使用代餐,6天成功瘦了11斤!

sansa生完孩子以后,体重一度达到了73公斤(身高158cn),一直降不下来,而且她工作忙,没时间运动于是她选择了用代餐,一周就有了变化:

减肥体重变化:

第一天 72.4公斤

第二天 72.2公斤

第三天 69.8公斤

第四天 68.7公斤

第五天 68.2公斤

第六天 66.9公斤



瘦了整整11斤!

她一日三餐的安排:

早餐:优体纤代餐奶昔,1杯蜂蜜水一杯橙汁

午餐:鸡蛋、小米粥、紫薯、水煮西兰花等     

晚餐:优体纤代餐奶昔,红枣桂圆红豆汤、冬瓜汤、鸡蛋、西红柿等。

零食:大枣、花生,重点推荐猕猴桃



运动项目:瑜伽、跳绳、快走、原地跑、慢跑、举矿泉水瓶、郑多燕减肥操等

运动时间分配:

午餐后的运动:举矿泉水瓶100下。

晚餐后的运动:原地跑35分钟。

sansa除了食用代餐,还配合了运动,所以才有这么好的效果!


代餐辣么多,该怎样选择?

首先,而且最重要的是饱腹感要强,吃完后至少保证三个小时不饿;

其次口感要好,口味要多,毕竟在吃方面,众口难调嘛。

还要有足够多的减肥成功案例,最好是大品牌,产品经过很多人的验证。

当然还要是独立包装,携带方便。

最重要的是不会降低我们的味觉和消化机能。



符合这些条件的,也只有食品巨头,雀巢家的代餐了。前面提到的sansa 就是吃雀巢代餐瘦下来的。雀巢的OPTIFAST 是代餐鼻祖,也是代餐的行业标准,所有做代餐的都会参考OPTIFAST配方喔。



我说的惊喜就是:

雀巢健康科学和我们联合做了一个活动,OPTIFAST优体纤全球绝无仅有的最低价——6折促销(稍微有点小瑕疵,临期产品,介意慎拍,可在选择产品“口味”中查看)

买到就是赚到!数量有限,抢没了,酱酱也没办法补货了!

三种口味可以选择,想要详细了解的蜜妞儿,点击文末“阅读原文”即刻查看!



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